距离2019高考只有不到80天的时间了,这?#38382;?#38388;,孩子们在学校做着最后的冲?#22871;?#22791;,在学习上我们作为家长是没有办法介入?#27169;?#36825;是孩子和老师的事情。但是在?#25913;?#23618;面,在学习以外,我们家长能够为孩子做些什么呢?今天我们试着为家长缕清一些思路,给家长一些建议,希望能够对各位家长有所帮助!今天主要从以?#24405;父?#37096;分进行一下分享。

  孩子的心理建设方面

  1。高三学生的5个心理发展阶段

  第一阶段,激情期。8月至11月是孩子准备高考过程的“激情期?#20445;?#36825;时孩子的表现为积极、勤奋,努力,?#24230;耄?#20805;满信?#27169;?#22312;这一时期,家长要做的工作就是保障后勤供给,不要多说话。

  第二阶段,疲劳烦躁期。12月至1月是孩子准备高考的“疲劳烦躁期?#20445;?#23401;子表现为:身心疲惫,情绪低落,心情烦躁。在这一时期,家长要做的工作是营造轻松愉悦的环境,改善孩子的情绪,不要因生活小事与孩子发生争吵,以免影响孩子的情绪,不要着?#20445;?#30456;信孩子在老师的帮助下,很快会调整好的。

  第三阶段,否定怀疑期。3?#36335;?#26159;随着二轮复习的到来,有些同学成绩有较大提高,他们会更有信心地?#24230;?#21040;学习中去。但是也有不少同学经过几番努力,排名依然没有进步,或者?#24213;?#24049;的排名没有达到自己的预期,他们对自己产生了怀疑,不敢肯定自己今年还能否考得上大学。

  第四阶段,不自信放弃期。明年的4?#36335;?#38543;着三轮复习的开始,一部分孩子因为对自己自信不足,产生了放弃的想法。这些孩子之所以产生放弃的想法是因为他们只跟自己周围的同学比,只跟同年级的同学比,其实他们忘了他们应该比的是全省的学生,跟他们比自己还是很有优势的。

  第五阶段,恐惧焦虑期。到了明年5?#36335;藎?#38543;着高考的临近,所有的孩子都会或多或少产生恐惧心理和焦虑心理,这时家长千万不要用“不要紧张,不要害怕,考不上不算什么,明年再考”之类的话语去?#21442;?#23401;子,因为这样的话只能使孩子更加紧张,可以找较为专业的人给孩子一些建议,要不然就是保持沉默,等待学校给孩子做工作。

  2。家长调整好心态,控制情绪

  家长应努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围,不要刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围,少谈高考反而有利于高考;家长之间要和谐,减少矛盾;“高考无战争?#20445;?#30475;透不说透”——一种心照不宣的沟通和提醒,不过度关爱。

  家长要调整好自己的心态:平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任?#27169;?#39640;考快乐,快乐高考;尊重学生的人格、尊重学生的复习方式、尊重学生的应对策略,只要学生是对的就可以。家长要注意控制自己的情绪,?#21442;?#23398;生应对各?#22336;?#24700;,如:记忆力下降;水?#35762;?#21319;反降;考场紧张;压力和焦虑等。

  3。家长要降?#25512;?#26395;值,?#37038;?#29616;实

  家长要降?#25512;?#26395;值,宁愿低些也不要太高,压力宁愿小些也不要过大。过高的期望会造成家长心态的失衡,会给学生施加不当压力。怒其不争,可能会造成学生的退缩逃避;责怪埋怨,可能会造成学生的心理逆反;高分要求,可能会使学生望而生畏;学习施压,可能会使学生无所适从。特别提醒家长,要保持正常的期望心理,?#37038;?#23398;生现实表现和现有能力,合理施教:变怒其不争为激励促进;变责怪埋怨为冷静劝导;变高分要求为适当指标;变学习施压为放松调节。

  4。这鼓励孩子的士气,给孩子积极的暗示

  只要稍加注意,就会经常听到周围的人在聊起自己的孩子时常会说:“我的孩子怎能和你的孩子比呢?脑子不好用”等等,没有比这更伤孩子的心了,特别是这?#21482;?#26159;从他的亲人口中说出来?#27169;?#32467;果可想而知,这样他们就会失去在学习方面的信?#27169;?#29978;至有的会产生一种强烈的叛逆和对环境的仇视情绪。

  积极的暗示,特别是这种暗示来自亲人、朋友或老师,几乎肯定会对孩子在心理和心智方面产生良好的作用,但是来自亲人的暗示,常常会有夸大?#25512;?#26395;的成分,所以,不要轻易地给孩子下定义。当孩子确实在某一阶段,某些方面做得不够出色或遭遇挫折时,家长不?#20102;擔骸?#25105;相信你下次会做的更好”“你一直是最棒的”等。

  5。常与孩子沟通切忌唠叨,和老师保?#33267;?#22909;沟通

  每一位家长?#23478;?#25214;时间和孩子沟通,但不要唠叨,特别是住校生,家长更要和学生多沟通,最好晚自习结束后利用电话聊几句,要让孩子感觉?#35762;?#19981;孤单,这样的交流能给学生在艰苦的高三带来无比的温暖和?#30475;?#30340;动力。

  师生、家校的配合非常重要,家校配合、师生团结能够迸发出无尽的力量,是获得好成绩的重要保证。如果学生在学习过程中出现什么情况,家长应随时观察孩子情况,和老师保?#33267;?#22909;的、正常的沟通,确保问题能得到及时解决。

  6。家长忌语

  忌语一:你一定要考上某某大学!忌语二:你一定要在班里考到第几名!忌语三:12年的学习,关键就在这次考试,你一定要好好把握!忌语?#27169;?#36825;次考不好不要紧,明年可以复读。忌语五:什么事情都不要你做,你只要好好复习就行了!忌语六:好好复习,高考时来个超常发挥!忌语七:去年谁家的某某考上了某某大学,你像他一样就好了!忌语八:你这一场考得怎么样?

  在孩子的饮食及营养方面

  高?#23478;?#39135;搭配对于考生的应试时的身心?#21050;?#36215;着很重要的作用,所以家长在准备高考期间饮食的时候一定先了解一些饮食搭配的原则。只有做到主食和辅食?#27169;?#33636;菜和蔬菜,正餐?#22270;?#39184;的合理搭配,考生的营养才能全面均衡又不会?#23433;?#36807;头”。

  1。高考临近考生们不宜大鱼大肉猛补

  距离高考还剩十几天了。为了给孩子疲惫的大脑补充营养,让孩子以最好的?#21050;?#36814;战高考,很多家长今天“烧鸡烤鸭?#20445;?#26126;天“?#35270;?#22823;虾?#20445;?#21487;谓用心良苦。

  专家指出,那些?#27492;?#33829;养丰富的大鱼大肉,过多食用反会抑制考生大脑活力,产生不良情绪和负性心理。大考临近,考生难免焦虑、紧张。不良情绪的产生,除了心理因素外,营养原因不可忽视。肉类食物多含酸性物?#21097;?#32771;生食用过多,会破坏体内酸碱平衡,导致酸性物?#20351;?#22810;,使大脑活力降低、记忆力减退、身体疲乏。因此,考生的膳食?#25165;?#35201;本着全面、适量与均衡的原则,注意粮?#22330;?#27700;果蔬菜和肉蛋奶三大类食物的科学搭配。

  2。 高?#23478;?#39135;搭配 一日三餐的搭配

  高考早餐的饮食搭配

  早餐:主副搭配,?#19978;?#25645;配,荤素搭配,富含水分和营养。体积小,热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。早餐要吃好,大家都知道,可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和较好的考试?#21050;?#21602;?营养学家建议:早餐要?#19978;?#25645;配,主副食兼顾。

  搭配种类:主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等;富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆),鸡蛋、肉类;新?#36866;?#33756;水果——黄?#31232;?#35199;红柿、各种水果。

  高考午餐的饮食搭配

  午餐:午餐是一日之中的主餐。上午考试过后,体内的热量和营养素消耗很大,午餐吃得好,可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。

  搭配种类:主食为各?#32622;住?#38754;制品,以干的为主,如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

  高考晚餐的饮食搭配

  晚餐?#21644;?#39184;要补充全天消耗的体力和脑力,并为第二天积蓄能量,所以应以易消化为标准,但不可吃得过多、吃得油腻。

  搭配种类:主食为各?#32622;住?#38754;制品,以稀的为主,如?#24618;唷?#39300;饨、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

  3。考试期的饮食有什么基本原则?

  考试饮食的总体原则,可以归纳为以下3个主题:

  首先,要注意饮食卫生,避免任何形式的食物中?#23613;?#26368;好?#25913;?#20146;自选购食物,为孩子制作3餐。食物的做法,要按照孩子的体质而定。如果孩子脾?#24863;?#24369;怕冷,就要少吃冷饮和凉菜;如果孩子消化不好,就不要给他吃油腻煎炸;如果孩子容易上火,就要吃?#20204;?#28129;一些。凡是有可能发生过敏的食物,或者引起胃肠不适的食物,?#21152;?#24403;非常慎重。

  其次,就是要供应能够稳定血糖,B族维生素含量又高的食物。食物不要完全精白细软,因为这样的食物血糖波动太大,不利于长时间的脑力活动。配合 一些?#33267;浮?#35910;制品、蛋类、奶类和少量肉类,可以提供大量的B族维生素,它们是考生高效思维所必需的因素;同时,这样还能延缓血糖?#20174;Γ么?#33041;在三小时内有?#20013;?#30340;能量供应。

  最后,为了保证高效的复习和良好的睡眠,晚餐吃七八成饱即可,多吃蔬菜?#25237;?#21046;品,肉类不过多,烹调不油腻,以便餐后不会昏昏欲睡,夜间不至于影响睡眠。

  高考报志愿的准备层面

  最后一部分,我们来聊一聊家长可能最为关心的问题,那就是关于高考报志愿方面的事情,其实在最后的这个阶段,孩子主要的精力是在最后的冲刺上,但是作为家长,确实现在就要开始研?#24656;?#24895;填报了。有的家长可能会问了,报志愿不是得等高考成绩出来了才能报吗?现在离高考尚?#19968;?#26377;两个多月呢,现在准备报志愿有啥可准备?#27169;?#28982;而,真实的情况是,高考填报志愿只有短短的几天时间,如果之前毫无准备,只是等到成绩出来后那几天才开始做工作,那么肯定会一头雾水,?#32622;?#33050;乱,慌张焦虑,不确定更不放心自己填的志愿是否可靠,效果?#37096;?#33021;不进入人意。所以呢,一切?#23478;?#25552;早准备,更?#24944;?#29616;在已经不早了。那么家长该做哪些准?#25913;兀?/p>

  1。要多学习相关知识,提高搜索信息的能力。

  虽说志愿填报是一个要综合多方面因素的复?#37038;?#24773;,但是很多相关的信息,我们家长是可以通过自主学习以及上网搜索完全可以获得的。平时呢,会有很多家长通过私信或者在咱们的家长群里问我们一些相关的问题,我们在解答的过程中呢,发现问题主要分为两类,一类是硬知?#29420;?#38382;题,什么叫硬知?#29420;?#38382;题呢,就是比如一些很具体的类似于录取规则,录取政策,什么是平行志愿,什么是专项计划等等这类问题。我们为什么把这些问题成为硬知?#29420;?#30340;问题呢,因为这些问题,在网上的公开信息中都有明确的解释,而且解释的很清楚。另一类呢,是比较个性化的问题,比如说我家小孩儿理科一模考了600分,能不能上某某大学呀这样的问题。坦白讲,这样的问题其实是很难回答?#27169;?#22240;为实际上各个高校每年的招生分数线都在变化,录取人数也在变化,我们没有办法给到您明确的答复,再比如说,我家孩子考了600分,都能报考哪些大学啊。这是一个更加宽泛的问题,实际上,如果单?#30475;?#20998;数的角度来说,能上的大学太多太多了,但是我们报志愿的时候仅能填几所学校,而?#19968;?#35201;考虑专业以及地域等因素,所以只有全面了解孩子的各方面情况以及意愿兴趣特长等因素,再根据高考的分数,才能给出建议。而这恰恰是我们专家一对一报志愿服务给咱们解决的问题。那作为我们家长呢,这个时候要做的就是?#40493;?#21508;种信息,不断缩小报考的?#27573;В?#26368;?#31449;?#20934;锁定相关学校和专业。在这里,我给各位家长推荐一些日常必备的检索信息的网址及工具等。

  第一个最基本的就是百度百科。可能我们每个家长都知道,但是从我们的反馈看来,善于利用的家长却不多。实际上我们刚刚提到的硬知识的范畴,我们通过百度搜索,都可以得到官方精确的解答,通过不断搜索学习的方式,我们能掌握更多和报志愿相关的名?#21097;?#25919;策,?#35760;桑?#35268;则等各方面知识。这样对志愿填报才会越来越了解,也越来越有把握和信心。

  第二个推荐的就是阳光高考网。 ?#25226;?#20809;高考”信息?#25945;?#26159;教育部招生?#25226;?#20809;工程”指定的信息发?#35745;教ǎ?#20195;表教育部向社会发布全国各高校分省分专业的招生计划,发布具有学历教育招生资格的高校名单以?#26696;?#31867;考生的资格名单,发布各高校招生章程。该?#25945;?#26082;是?#25226;?#20809;工程”的公示?#25945;ǎ?#21448;是高校招生的宣传?#25945;ǎ?#36824;是高校与广大考生和家长在线交流的咨询?#25945;ā?#24456;多高考相关的资讯都能通过这个网址找到。

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